Många svenskar flyttar till Spanien eller vistas här på vinterhalvåret för hälsans skull. Ett milt klimat och många soltimmar ger ett allmänt välbefinnande. Men solen är både vän och fiende. Solbrännan som får oss att se friska ut är lömsk.
—Att vi blir bruna är kroppens skyddsmekanism mot solens farliga strålar, säger Bernt Lindelöf. Men det sliter på huden och är en skyddsreaktion med många negativa effekter.

Bernt berättar att före detta kaptener och flygvärdinnor på SAS, och de med hus i Spanien eller Portugal, är exempel på patienter som frekvent kommer till hudkliniken med kroniska hudskador och olika former av hudcancer. Bland de äldre som flyttar till Spanien finns många soldyrkare som redan exponerat sig mycket för solen. Att man har med sig många soltimmar i bagaget är inte, som många tror, något positivt.

Tre sorters hudcancer
Det finns tre olika typer av hudcancer: en snäll variant som inte sprider sig, en mellanvariant som kan sprida sig men oftast inte gör det, samt den elaka, maligt melanom, som sprider sig och kan leda till döden. Den elaka hudcancern orsakas främst av antalet gånger man bränt sig, särskilt i unga år. De andra två orsakas av den ackumulerade soldosen man fått i sitt liv.
—Har man fläckar eller andra pigmentstörningar på huden är gränsen passerad och man bör inte vistas i solen över huvudtaget, säger Bernt.

Gör som lokalbefolkningen
Bernt rekommenderar att man tar efter lokalbefolkningen där man befinner sig. Medan svenskarna söker sig till stark sol gör lokalbefolkningen ofta tvärtom – de vistas inomhus eller i skuggan när solen är som starkast.
—Inte ens jag som hudläkare kan ju förbjuda folk att vistas i solen, säger Bernt. Den gyllene medelvägen är att se till att inte bränna sig, då minskar man åtminstone risken för den elaka typen av hudcancer.

För att skydda sig ska man använda solskyddsfaktor 15 och uppåt. Är det varmt och man svettas, ska man smörja in sig en gång i timmen samt efter varje bad, även om krämen är vattenfast.
—Felet är att folk duttar på, säger Bernt. För en helkroppsinsmörjning går det åt en halv tub.

Minst faktor 15
Solskyddsprodukter kan köpas på apoteket och i de flesta matvaruaffärer. Fördelen med att handla på apoteket är att man där kan få information och råd om vilken produkt man bör välja. Till Farmacia Malagueta, några hundra meter från stranden i Málaga, kommer många utlänningar för att förse sig med solskyddskrämer.
—De flesta som kommer hit vet vad de vill ha, säger José López de Vinuesa, farmaceut. Men många väljer en alltför låg faktor.

Liksom Bernt Lindelöf rekommenderar han minst faktor 15 för svenskarna.
Han poängterar dock att det beror på hur mycket man tänkt exponera sig för solen och vilken tid på dagen. Man ska undvika timmarna mitt på dagen.
Det finns en mängd produkter att välja på – kräm, gelé, spray, och så vidare. José rekommenderar kräm till ansiktet som är mer känsligt, och lotion eller spray, som är lättera att smeta ut, till kroppen.

Kontrollera Spaniens UV-index
Solljuset består av ultraviolett ljus som kan delas in i UV-A, UV-B och UV-C. UV-B gör dig brun men kan också skada huden och vara cancerframkallande. Faktorn på solskyddskrämen visar hur väl den skyddar mot UVB-strålarna. Faktor fyra släpper igenom 1/4, faktor 16 enbart 1/16 av strålningen. UVA-strålarna tränger djupare in i huden, det gör att det pigment vi redan har mörknar, men också att huden blir rynkig och åldras. Soleksem orsakas i huvudsak av UVA-strålningen, kontrollera därför att solskyddskrämen även skyddar mot UVA.

UV-index är ett mått på solens skadliga UV-strålning. I Sverige varierar det mellan 0 och 8. Från 2 och uppåt bör man skydda sig. UV-strålningen varierar beroende på var i världen du befinner dig. Ju närmare ekvatorn och ju närmare landets sommar, desto starkare strålning. På Kanarieöarna är UVB-strålningen till exempel tre gånger starkare än den svenska sommarsolen.

På http://www.inm.es finns dagsaktuell information om UV-strålningen i Spanien.

Tänk på att:
- Ju fler timmar du vistas i solen under ditt liv, desto större risk för hudskador
- Sola sakta så att du inte bränner dig
- Gör som lokalbefolkningen, klä på dig, sök dig inomhus och till skuggan
- Undvik att sola mellan 11 och 14
- Använd solskyddsfaktor 15 och uppåt, även när du blivit brun
- Sätt på mycket solskyddskräm, en gång i timmen och efter varje bad – även om krämen är vattenfast
- Barn ska skyddas med kläder, huvudbonad och solkräm med hög solskyddsfaktor. Håll dem inomhus eller i skuggan mitt på dagen.
- Glöm inte att smörja in fötter, ovansidan av handen, bakom öronen och vid badklädeskanten.
- Nöj dig med en halvtimme första gången du solar. Om du inte bränner dig kan du förlänga soltiden med ca 20 procent per gång. Men sola aldrig mer än två timmar per dag, även om du är brun.
- Det går inte att ”försola” huden i solarium, denna solbränna är ytligare och ger inget skydd mot solen

Länktips
Vårdguiden: http://www.vardguiden.se
Apoteket: http://www.apoteket.se
Svenska Strålskyddsinstitutet: http://www.ssi.se