Golf ökar den förväntade livslängden

PLUS Spelar du golf, eller funderar kanske på att börja? Då kommer du sannolikt att leva längre än de som inte gör det. Enligt vissa experter får du omkring fem extra levnadsår, tack vare golfen. Det skriver hotellkedjan Meliá Villaitana, i ett pressmeddelande där de låtit sina experter lista de främsta hälsomässiga fördelarna med denna så omättligt populära sport i Spanien.

PLUS Spelar du golf, eller funderar kanske på att börja? Då kommer du sannolikt att leva längre än de som inte gör det. Enligt vissa experter får du omkring fem extra levnadsår, tack vare golfen. Det skriver hotellkedjan Meliá Villaitana, i ett pressmeddelande där de låtit sina experter lista de främsta hälsomässiga fördelarna med denna så omättligt populära sport i Spanien.

Fysisk aktivitet är avgörande för vår hälsa. I det specifika fallet golf handlar det inte bara om fysisk träning utan hälsofördelarna består även av psykosociala inslag och det faktum att sporten går att anpassa till alla åldrar och kön. Golfen bidrar till förutom god fysisk form, även till den psykiska hälsan. Golfspelandet i Spanien uppges ha ökat kraftigt under det senaste året. Försäljningen av golfrelaterade produkter har enligt Meliá Villaitana, exempelvis ökat med 15 procent och antalet licenser har ökat med 300 enbart i år.

Eftersom golf är en idrott som utövas ute i friska luften, är risken för smittspridning betydligt mindre än för många inomhussporter. Dessutom går det att spela individuellt eller i mindre grupper och oavsett vilket, är det alltid lätt att hålla avstånd. Golfen har därför kommit att bli en av de främsta turiststrategierna för många spanska resmål det senaste året. En fjärdedel av de golfare som spelar regelbundet, uppges genomföra minst en semesterresa per år till en plats där de kan spela golf. Golfturisten spenderar dessutom i genomsnitt mer än en vanlig turist.

Under ett vanligt år, före pandemin, besöktes Spanien av mer än 1,2 miljoner utländska golfturister varje år. Hela 98 procent av dem var européer. Men varför är golfen så populär och är det verkligen så positivt för hälsan? Svaret är ja. Inte minst med tanke på att en runda med 18 hål motsvarar en långpromenad på omkring åtta kilometer. En promenad som dessutom involverar hela kroppen, vilket ger flera extra fördelar.

De viktigaste vinsterna med golf är:

Minskad övervikt
Golf är en av de bästa idrotterna för att gå ned i vikt, eftersom den inte innebär någon överdriven kroppslig ansträngning. När det gäller vissa andra typer av idrotter som kräver större koncentrerad fysisk ansträngning, bränns visserligen fler kalorier, men det får också ofta till följd att kroppen behöver ersätta dem snabbt. Det är lätt att ansträngningen direkt kompenseras med ett stort kaloriintag. Det är inte fallet med golf, då det är en lugnare sport där spelarna bränner kalorier lite i taget. I det långa loppet är det mer hälsosamt. Golf passar dessutom alla åldrar. I genomsnitt uppges en golfrunda bränna 1.200 kalorier.

Starkare muskler och ben
Golfspel stärker både muskler och ben, tack vare den långa promenaden. Swingen bidrar samtidigt till att stärka musklerna i ryggen, armarna och magen. Före spelet är det därför klokt att värma upp för att minska risken för skador. Precis som inför alla sporter. Inte minst för att golfswingen inkluderar händer, handleder, armar, axlar, rygg, midja, mage och benen, det vill säga mer eller mindre hela kroppen. Det är också viktigt att inta rätt kroppshållning för att inte skada sig. Ryggen ska vara rak, benen svagt böjda, huvudet upphöjt och höfterna framskjutna.

Minskad stress
All slags fysisk rörelse är bra för att reducera stress, då den bidrar till en känsla av välbefinnande. Fysisk aktivitet utsöndrar endorfiner som gör att vi känner lycka och självförtroende, förbättrar humöret, får oss att slappna av och minskar ångesten. När det gäller golf har den ju förutom den fysiska aktiviteten, även en social komponent som får oss att må bra även på andra sätt. Samtidigt som vi rör oss, får vi chans att interagera och småprata med andra människor, njuta av naturen, av solen och den friska luften. Vi får ta del av idrottens alla fördelar utan en extremt stor fysiskt ansträngning.

Stärker hjärtat
Att promenera under en halvtimme sänker blodtrycket och därmed risken för hjärtinfarkt med mer än 20 procent. När vi spelar golf, promenerar vi ofta utan att ens tänka på det, då vi är koncentrerade på spelet och det sociala sammanhanget. Golf är den sport som utövas mest av personer över 60 år.

Förbättrar cirkulationen
Stillasittande personer löper en 30-procentig större risk att dö. Fysisk aktivitet flera gånger i veckan förbättrar cirkulationen och är därför bra ur flera aspekter. Blodkärlen förlorar med tiden sin naturliga elasticitet, vilket försämrar blodflödet. Fysisk aktivitet är en lösning på problemet eftersom det aktiverar blodcirkulationen, förbättrar återflödet i venerna och pumpar ut blodet i armar och ben. De bästa sporterna för att öka cirkulationen är de som är konstanta och inte kräver alltför stora ansträngningar. Utan tvekan är golf en av dem.

Höjer vitamin D-nivåerna
Hela 60 procent av spanjorerna lider av D-vitaminbrist, vilket orsakar sjukdomar som osteoporos, muskelsvaghet, artrit, hjärtsjukdomar, höftfrakturer, diabetes, cancer och många andra sjukdomar. För att producera tillräckligt med D-vitamin på naturlig väg behöver vi vistas minst 30 minuter i solen två gånger i veckan. Att spela golf i Spanien, är idealiskt för detta.

Carin Osvaldsson