Många Spaniensvenskar ser till att hålla sig borta härifrån under juli och augusti när det är som hetast och som allra mest folk längs de spanska kusterna. Men om man är yrkesverksam och inte en digital nomad, fungerar det ju inte alltid att fly i två hela månader. Någon måste hålla ställningarna och vi som jobbar måste lära oss att stå ut.

Trots alla mina år här ska jag erkänna att jag hittills inte haft någon direkt strategi för att känna livskvalitet även sommartid. Tvärtom känner jag mig motsträvig, icke accepterande och gnällig. Det har jag tänkt att jag ska försöka ändra på i år. Jag vill omarbeta min känsla för den spanska sommaren och lära mig att inte bara ta mig igenom den utan att faktiskt njuta av den.

Jag tänker att sommaren kan bli bättre med en tydlig plan. Hemligheten tror jag ligger i att anamma en allmän semesterfeeling som får utgöra basen i vardagen. Ingen på semester har väl någonsin klagat över att det är för varmt?

Problemet är ju när man måste jobba och de krav som finns på att vara snygg, fräsch och med en alert hjärna. Först och främst måste vi anpassa kläderna och förbereda en garderob anpassad till värmen. Personligen ser jag framför mig löst sittande klänningar i ett material som andas och i färger som inte omedelbart avslöjar svettfläckar. Helst strykfria så de går att tvätta ofta utan så mycket besvär. Sköna, öppna, svala skor! I övrigt kommer jag strunta i att jag inte är elegant och gå “all in” för att omfamna mitt sommarjag.

När det gäller mat vill jag i år bli bättre på att planera sådant som känns härligt att äta på sommaren. Jag lämnar mina tråkigt strukturerade veckohandlingar och handlar en gång om dagen, precis det jag är sugen på och så att allt känns färskt och smaskigt. Det är ju så man gör på semestern! På dagarna vill jag äta mer frukt och säsongsbetonat, inte minst olika sorters melon. Tomatsallader med mycket lök och fetaost eller tonfisk för att de ska bli lite matigare. Helt enkelt vitaminrikt med högt vätskeinnehåll.

På kvällarna ska vi grilla. Kryddstark mat stimulerar svettning vilket hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Vi ska anpassa oss helt till spanska sommartider och äta sent, efter mörkrets inbrott, men hoppa över potatisen och pastan. Det blir kött, fisk eller skaldjur med en riktigt fräsch vinägrig sallad, kanske kombinerad med baljväxter.

Drycken är ju det viktigaste och skulle jag göra en investering blir det en sodastreamer samt en cool minibar i bästa hotellstil som kan stå på terrassen preppad med goda kalla alternativ. Hemgjord gazpacho, horchata, Aquarius, ayran, äppeljuice som med fördel blandas med bubbelvatten och i år vill jag även göra limonada.

Aktiviteter och dygnsrytm ska medvetet anpassas till värmen istället för att jag mentalt strävar emot den. Jag ska gå upp tidigare för att ta en morgonpromenad med hunden och sedan ta flera kortisar, hellre än en lång på tidiga kvällen när det är som varmast. Alternativt acceptera att jag får gå långpromenaden sent på kvällen. Jag ska helt enkelt göra upp ett schema som är praktiskt och realistiskt istället för att följa min inre svensk som anser att livet ska pågå som vanligt.

Förhoppningsvis går priset på el ned något så att det går att använda AC-n utan att bli ruinerad, men jag tänker också att jag ska nyttja fläkten mer. Vet ni att jag levde mina första 13 år i Spanien utan AC? Det fungerar bättre än man tror. Jag avslutade alltid dagen med att duscha kallt (ljummet - kranvattnet här blir aldrig kallt på sommaren) och lägga mig naken framför fläkten. På sommarens önskelista sätter jag upp effektiva, tysta takfläktar för sov- och vardagsrum.

Slutligen är mitt hetaste tips och uppmaning till mig själv att chilla, ta det lugnt och sänka kraven genomgående på all slags prestation. Sommaren är för lång för att blunda, hålla andan och vänta på dess slut eller för att köra på som vanligt och ständigt känna sig utmattad!